Es una actividad física cardiovascular que consiste en imitar el movimiento de la marcha o running sobre una elíptica. Está guiado por un monitor virtual y se acompaña de música para ayudar a marcar la velocidad e intensidad del ejercicio.

El hecho de utilizar la elíptica favorece que los músculos y las articulaciones no sufran el impacto de la marcha convencional. Aunque este ejercicio va destinado a trabajar el tren inferior del cuerpo (piernas y glúteos), también intervienen otras partes, como los brazos, la espalda y el abdomen.