Se trata de una clase de alta intensidad para mejorar la capacidad aeróbica, fuerza y agilidad-coordinación, utilizando ejercicios de golpeo a saco, TRX y movimientos funcionales así como una estructura, diferentes materiales provenientes del entrenamiento funcional y disciplinas deportivas como:

• Artes marciales: Boxeo, Kick boxing, Muay Thai, etc.
• Material funcional: TRX
• Movimientos funcionales con el propio peso corporal.